ダイエット・カロリー計算と体格指数、理想体重、美容体重、ＢＭＩ指数を教えます
ダイエット・カロリー計算とは
ダイエットの基本はカロリーコントロールといわれています。ダイエット・カロリー計算方法を紹介してます。
カロリー計算しよう!!
ダイエットの基本はカロリーコントロールといわれています。本来、カロリーコントロールとは、生活習慣病の予防と治療を目的としています。したがってダイエットを成功させるのには食事のカロリー計算が大切になってくることはおわかり頂けたでしょう。ダイエット・カロリーコントロールしようと、なんら知識も得ずに安易にダイエット法をを行った場合には、体内の生きるために必要なカロリーをも激減させ結果、体内のバランスを崩し、危険な病気の誘発し拒食症など、しいては死に至らしめる事さえあるのです。
カロリー計算するのにはカロリー計算ソフトを使うと非常にべんりです。ダイエット専用のソフトを使えばカロリー計算の精度が高くて安心です。カロリー計算ソフトはインターネットで無料で計算してくるサイトも人気になっています。ただ、外出先などでこの食事のカロリーを知りたい場合などは、カロリー計算ソフトやインターネットで調べることは不便です。いつもパソコン持参というはできないですよねぇ・・(^^;
カロリー計算の仕方
カロリー計算をする上でまず調べてみたいのが、体格指数、理想体重、美容体重です。
体格指数（ＢＭＩ指数）＝体重（Ｋｇ）÷身長（ｍ）×身長（ｍ））
理想体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２
美容体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２０
体格指数は，現在の体重と身長を基礎として一定の計算式から導びかれる指数でＢＭＩ指数は，国際的に通用する体格指数として用いられてます。ＢＭＩによる肥満度の判定は、身長でなく体脂肪と強く関連することが知られています。ＢＭＩ指数が22前後の人が統計的に最も病気になりにくく死亡率も低くいデーターとなっています。
芸能人やモデルさんの体重や理想体重を聞いて一般の方がそれぐらい体重が少くしないとスタイルが良いといわれないのかと無理してダイエットすることもあるようです。モデルさんやスポーツ選手などの体重や体脂肪率を真似る必要はありません。その体重はかなり特殊な事例と割り切るべきです。極端なダイエット目標を持ち、カロリー計算で食事制限して健康を害することが増えているそうです。
ダイエットは計画的に
カロリー計算は計画的にカロリーの摂取等を調整するのです。医学的根拠に基づく摂取カロリーと体内カロリーの調整を行うことを基本とするために、大きな効果が期待できます。ダイエットを急ぐあまりカロリーの摂取量を極端にへらしたりせずゆっくりダイエット行うことが大切です。急激に体重を落すとリバウンドする方が多いともいわれます。ゆっくりと確実に健康的なダイエットを目指しましょう。
カロリー計算でダイエット法で一躍有名になったダイエット法として岡田斗司夫が開発・実践している「自分の食事をすべて記録する」レコーディングダイエット。この方法の基本的な考え方は朝から晩まで食べた物、飲んだ物をメモしておおざっぱなカロリー計算して記録します。１日1500キロカロリー以内に収まるよう食べるようにし、その範囲内ならチョコでも酒でもなに食べてもいいというものです。このダイエット法は食べ物のカロリー計算をしなくてはいけないので、慣れるまではちょっと大変ですが簡単に実践できる方法です。